[...] dropset na koniec 1 ćwiczenia, a tak to normalne przerwy i serie; muszę trochę wrócić do podstaw, bo zbyt intensywny trening to jeszcze nie na ten moment, poza tym na pewno wtedy trochę większe ryzyko popalenia tych ciężko budujących się u mnie mięśni ;) Posiłki to m.in: /SFD/Images/2016/5/14/97f38d3510684ac1a5026f6d4c8ebe92.jpg [...]
[...] stojąc 3 x 8-10 8x3,5/8x4,5/8x5 (waga jednej hantli) 8. Wyciskanie francuskie sztangielki po skosie leżąc 3 x 8-10 - chciałabym zamienić na francuskie stojąc, bo wtedy łatwiej mi spiąć brzuch 8x7,5/8x7,5/8x7,5/ (wyciskałam jedną hantlę) 9. Brzuch – freestyle 3 serie wznosy nóg z podłogi 10xcc/10xcc/10xcc/ + plank 3 serie po 40 s- [...]
Szukasz nie w tym miejscu co powinienes. Skoro przy tym wzroscie wazysz 56kg (o zgrozo), to jesz jak myszka. I mozesz sie zarzekac, ze jesz duzo, ze to ze tamto... Nie... jesz malo. Pewnie jesz tez nieregularnie itd. Opisz nam jak wyglada twoje odzywianie na przestrzeni ostatnich 3dni. Wtedy bedzie mozna cos pomoc. Gainer brany w ciemno to [...]
Ok jutro idę do urologa i zobaczę co mi powie, później idę do androloga i jak nic mi nie zaradzą to wchodzę na cykl. Tylko wtedy będę potrzebował dokładnych informacji co i jak z hcg i Clomid/Nolvadex. Jakie badania ewentualnie byłyby jeszcze potrzebne?
To co pisze producent na opakowaniu, a to jak powinno sie rzeczywiscie brac tego typu odzywki to dwie rozne kwestie. Odzywki typu carbo, bialko, gainer nalezy brac wg brakow w diecie. Jesli takiej diety nie ma, to ciezko mowic o jakims braniu tego z glowa. Wtedy to takie branie w ciemno.
Dokładnie tak. :-D Dorzucam jakieś dodatki. Tylko muszę obserwować czy nie podlewa, bo wtedy trzeba będzie przystopować. Muszę teraz co nieco urozmaicać, bo od lipca znowu się zacznie jazda. 88-O
[...] nie dawno robiłem dipsy z obciążeniem dochodząc do 20kg - więc takie zwykłe bez obciążenia nie są dla mnie czymś ciężki chyba ze zrobione z mnóstwem innych ćwiczeń wtedy dopiero odczuwam, że klatka pracuje) i idąc Twoim tokiem rozumowanie to może przełożyć dipsy na siłkę i robić je z obciążeniem? i może dodać jakieś ćwiczenia, które [...]
[...] pod skórę, więc takiego kleszcza powinienem zauważyć, a on widział dwa obok siebie i w dodatku całe schowane pod skórą. Chyba że chodziło mu tylko o główki pod skórą, ale wtedy by raczej nie mówił o odnóżach. Nie byłem w tym roku w żadnym lesie, parku, polanie itp. To zaczęło się nagle, w pierwszy dzień miałem największe objawy. Mi to bardziej [...]
[...] dziś ze 3 lata temu jak przy dobrej wódce nasz kumpel pytał ile cisnę na klatę. No to bez wahania odpowiedziałem "stówkę na kilka powtórzeń" i to na skosie!!! Obśmiał mnie wtedy niemiłosiernie bo sam ćwiczył i wiedział że dopiero co zaczęliśmy no i miał rację (trochę przesadziłem bo wtedy szło chyba max 80 w serii na płasko). Teraz już mu nie [...]
[...] od tych trzech lat , tyje chudne , tyje chudne i tak caly czas . Teraz wiem że takie odchudzanie to głupota ale czasu nie cofne . W 2015 ćwiczyłam od stycznia do maja wtedy schudłam z 68 do 61 , niestety potem przestalam ćwiczyć od maja do pazdzienika i wtedy waga pokazala 66 kg i tak jest do dnia dzisiejszego . Ćwiczę właśnie od [...]
[...] nie masz mobilności to nawet małpi chwyt nie załatwi sprawy a jedynie stwarza realne zagrożenie jak sztanga będzie na górze ( bo na dole to wiadomo że nie ma problemu) . a co do prostych nadgarstków to kwestia wytrenowania bo jak się zacznie wchodzić na obciążenia to dopiero się odezwie zużycie materiału a wtedy może być za późno na korekty.
Niestety dietetyk ci diety nie ulozy jakiejs dobrej. Przewaznie daja same wymysle produkty które nazwy zobaczysz pierwszy raz na oczy a jak zobaczysz cene to juz wgl... Musisz poczytac podwieszone tematy w dziale odzywianie i na podstawie tych artykułów spróbuj sam coś ułozyć. Wtedy daj tutaj do oceny, a my zobaczymy co i jak i spróbujemy pomóc [...]
[...] dużo od niego oczekują (spekulacje), potem nadzieja na walkę z Natem, następnie gadka o walce z Floydem, teraz groźby śmierci.. Ciekawe co dalej..Zdrada partnerki !?:)) ah wtedy grind by się ogłosił nostradamusem, ale ja mam nadzieję, że zobaczymy McGregora jeszcze w tym roku w klatce. Sram Nostradamusa, oglosilbym bym przejecie tytulu Mystic [...]
[...] z tym, że nie przyjechał na gale, potem wpis, że za dużo od niego oczekują (spekulacje), potem nadzieja na walkę z Natem, następnie gadka o walce z Floydem, teraz groźby śmierci.. Ciekawe co dalej..Zdrada partnerki !?:)) ah wtedy grind by się ogłosił nostradamusem, ale ja mam nadzieję, że zobaczymy McGregora jeszcze w tym roku w klatce.
[...] uczęszczania na zajęcia grupowe. Czyli mniej więcej taka częstotliwość ćwiczeń, co obecnie od pół roku. Wtedy moja dieta też nie była trzymana w 100%. Fakt, że po wtedy po tym czasie wyglądałam tak, a teraz inaczej jest chyba potwierdzeniem tego, że hashi coś mi mąci. Albo ewentualnie tego, że się starzeję %-) I tak, to ta sama [...]
był taki fajny moment co była przerwa miedzy piosenkami i była cisza i wtedy akuraat korona cos tam skakała fajnie to było słychac jak skaczom nie wiem nie jestem dobry w szacowaniu ile było osob moze 100 moze 200 gdzies na necie bedzie pisac
J/W Zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu, wtedy będziesz wiedział jaką liczbę kalorii ustalić w swojej diecie oraz podział makroskładników. Troszke przemyslalem i moim glównym celem nad którym chce pracowac to redukcja :). Do 22 lipca chcialbym schudnac 10-15 kilogramów. (jest to mój cel) mam problem z hormonami, przez co lekarz nakazal [...]
[...] nie dawno robiłem dipsy z obciążeniem dochodząc do 20kg - więc takie zwykłe bez obciążenia nie są dla mnie czymś ciężki chyba ze zrobione z mnóstwem innych ćwiczeń wtedy dopiero odczuwam, że klatka pracuje) i idąc Twoim tokiem rozumowanie to może przełożyć dipsy na siłkę i robić je z obciążeniem? i może dodać jakieś ćwiczenia, które [...]
[...] nabity, ale pewnie mogłyby przyspieszyć przyrosty, które przy mojej obecnej budowie są potrzebne. Dlatego zastanawiam się czy faktycznie przyspieszą. Tzn. czy np. kreta napompuje trochę mięśnie a BCAA je zabezpieczy przy aero. Co do FBW to wtedy raczej odpada trening 4 razy w tygodniu, co? Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-10 22:54:50
[...] Codziennie przechodzę od ok. 3km na nogach. Od tego weekendu chciałbym wrócić do rowera w każdy dzień po ok. 15/20 km jeżdżąc średnim tempem. Oczywiście stosowałbym wtedy Thermo Speed Extreme, Beta Alanine oraz BCAA Xplode. Oczywiście dorzuciłbym na początek jakieś 50 brzuszków dziennie z przerwami oraz jakieś 50 przysiadów na dobry [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
